Hoje vamos falar um pouco sobre uma coisa que vem me incomodando muito durante esse isolamento social, de acordo com as medidas tomadas pelo governo para prevenção contra o covid-19, no qual estamos trabalhando em casa.
Dificuldade de trabalho no Home office
Eu, particularmente, tenho uma dificuldade em trabalhar home office, porque gosto muito de trabalhar com outras pessoas, o que acaba me ajudando a produzir. Já, em casa, fico muito sozinha em relação ao trabalho e isso acaba me distraindo e fazendo com que eu perca o foco nas minhas atividades.
Claro, todos nós temos aqueles dias em que sentamos na cadeira, olhamos para o computador e não fazemos absolutamente nada, ficamos olhando as notificações do celular, as redes sociais, site de compras e quando percebemos, o tempo já passou, e você não fez nada do que estava planejado, isso acaba te dando uma sensação muito ruim de incapacidade, o sentimento que não fez nada o dia todo. E isso acontece com quase todo mundo, pode ficar tranquilo, é normal.
Estou aqui para compartilhar com vocês um pouco sobre a técnica de Pomodoro.
E o que é a técnica de Pomodoro?
Elaborada no fim da década de 1980, a técnica de Pomodoro se baseia na ideia de fluxos de trabalho divididos em blocos, podem melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco.
É uma técnica que vai ajudar a gerenciar seu tempo e suas atividades, é muito simples começar a colocar ela em prática.
A técnica funciona assim:
1) Faça uma lista com as tarefas que estão pendentes;
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2) Programe um cronômetro para 25 minutos;
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3) Escolha uma das tarefas e trabalhe nela sem interrupções (por exemplo, não vale entrar no Facebook e nem no WhatsApp );
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4) Quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5 minutos (a sugestão é que você se levante e faça algum exercício, como caminhada ou alongamento, mas vale qualquer outra coisa que ajude a relaxar);
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5) Retome o trabalho depois da pausa por mais um “ciclo Pomodoro” (25 minutos);
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6) A cada quatro “ciclos Pomodoros”, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos até voltar ao trabalho.
É importante que nesses 25 minutos, que você está focando, não faça mais nada, nem pense em ir checar e-mails e olhar o celular, não pode haver nenhum tipo de interrupção, se por acaso você receber uma ligação,por exemplo, você pode até atender (não recomendo) mas informe a pessoa que irá retornar a ela depois, após finalizado o ciclo Pomodoro.
Com isso você consegue melhorar a sua produtividade, trabalha a autodisciplina e também o seu autoconhecimento.
Você então deve estar se perguntando:
E todos esses minutos em que eu estou descansando não é muito tempo? Será que eu não vou perder muito tempo com isso?
Bom, a questão é que você vai perder para ganhar, pois como você vai estar dando um descanso para o seu cérebro, irá voltar mais focado e produtivo, são processos que o nosso corpo precisa e você acaba acostumando seu corpo com a recompensa.
Alguns benefícios da técnica de Pomodoro:
Melhora a produtividade e a auto disciplina;
Proporciona momento de alta produtividade;
Permite que você perceba o quanto se distrai durante suas atividades;
Ajuda a fazer uma melhor gestão de atividades;
Diminui dores nas costas e fadiga mental;
Mais motivação para terminar uma atividade;
Otimiza o tempo e a assertividade;
Menos chances de procrastinar.
E então, o que achou dessa técnica? Comenta com a gente aqui embaixo ou lá no nosso Instagram.
Abraços, até mais ;)